trening biceps triceps

to moj aktualny trening BICEPS TRICEPS NA PRZEMIAN -B-NAPRZEMIAN UGINANIE SZTANGIELEK 4x12-12-12-10 -T-FRANCUSKIE SZTANGA LAMANA 4x12-12-12-10 -B-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA 4x12-12-12-10 -T-PROSTOWANIE PRZEDRAMIONPRZY WYCIAGU 4x12-12-12-10 -B-SIEDZACNA LAWECZCE SKOS UGINANIE [...]

[...] cenne wskazówki :) Mam jeszcze pytanie odnośnie tych superseri jak mam je łączyć ?? jedną superserie traktować jako 1 ćwiczenie bo trochę tego nie rozumiem . NP: jeśli robie trening biceps triceps który polecałeś to jak mam rozbić na zmianę bic tric czy najpierw bic a w ostatnim ćwiczeniu połączyć w superseri ?:) Jakie wg Ciebie bazując na Twoim [...]

Dzisiaj się zastosowałem do twoich rad, jedno powtórzenie robiłem 6 sekund, z początku 10 później 8 powtórzeń i trening biceps+triceps wyszedł mi 40 minut(9 serii biceps, 8 triceps)

co to za trening biceps+triceps? jak ważysz 70kg+ i do tego mało dźwigasz to nie masz jeszcze co poprawiać, taka prawda. Masz się skupić na podstawach i to jedyne czego potrzebujesz. Możesz też realizować podział treningowy, tak by trenować każdą grupę 2x w tyg przy rozkładzie 4dniowym, wtedy te partie, które uważasz, że niby są do poprawy - [...]

[...] co jakiś czas biceps triceps . Było 42.5 teraz jest 44 . I widzę że tłuszcz schodzi zaczynają się pokazywać różne mięśnie a zarazem również rosną mięśnie. Wczoraj robiłem trening biceps triceps łapa do tej pory spuchnieta . Moje odżywianie wygląda tak . Rano 8 dwie kanapki z jakimś serem białym lub tym podobne . 12 jogurt naturalny z musli .15 [...]

[...] Do debiutów oraz teraz przygotowuje się sam, nie mam żadnego trenera z nikim nic nie konsultuje, poprostu patrze w lusto i kombinuje:) Agnieszka dzięki za komplement:P Dziś trening biceps + triceps w seriach łączonych postaram porobić się zdjęcia i pokazać jak będzie to wyglądało w czasie treningu:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-18 [...]

[...] budzik na 6:00 nie dobudził mnie i wstałem 45min później:P 45min na czczo skrecone, omlet zjedzony:) Pora posprzątac mieszkanie i ogarnac posiłki na reszte dnia:) Dzisiaj trening biceps/triceps. Mój codzienny zestaw przed porannym cardio. 10g BCAA + 15g GLU-TA + 3 tab. FAT OFF + 200mg Caffeine Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-31 [...]

Witam:) Dzisiaj dotarła do mnie kolejna dostawa supli UNS :) Poniżej foto mojego aktualnego arsenału odżywek. Dawno nie stosowałem przed treningówek, wiec nasypałem 2 miarki Loadera i poleciałem skatowac łapy:) Trening: Biceps/Triceps 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4serie - 15x 37kg 1. Prostowanie drążka na wyciągu 4serie - 12x [...]

[...] 2, 3, 4, 5 - 70g ryżu + 200G indyka 6 - 125G chudego twarogu, 30g kazeiny Uns + 15g wiórkow kokosowych + 25g maslo orzechowe Po badaniach jade do pracy na 14 a po 22 lecę na trening biceps/triceps ponieważ 2 dni bez silowni to dla mnie zbyt długo :) Na szczęście w k-ce mamy siłownię 24h czynną. Jeszcze tylko 2 dni i zaczynam 18dniowy urlop! [...]

Cielu ja mam w planach przekroczyć 100kg w tym roku na pewno, więc dopiero się rozkręcam :P Ten tydzień trenuję z samego rana, co jest mi średnio na rękę, ponieważ ciężko mi się tak wcześnie pozbierać, na dodatek trenuje sam. Z apetytem jeszcze tragedii nie ma, dziś posiłki znikają raz,dwa mimo iż jest to kurczak z ryżem :) Trening - Biceps + [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultgalerievideo/549/2/1/1861914853.jpg Druga część treningu biceps/triceps już online! http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/slodek-kazmierczak/video,2,trening-biceps-triceps-cz-2.html

[...] warzywa + szynka mielona z jajkiem + wafle http://s22.postimg.org/9vmzfxqs1/20130619_185708.jpg Upalny dzień, ale za to jaki fajny siła na treningu siłym była za to na biegowym brak ;p potliwość przesadna :D ! ale mimo to pozytywnie :D na jutro babeczka gotowa bo dziś zrobiłem już pozdro :) Zmieniony przez - [...]

[...] w siadzie 1 seria powtórzeń 8 - 12kg 2 seria powtórzeń 8 - 12kg 3 seria powtórzeń 8 - 12kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1 seria powtórzeń 8 - 12kg 2 seria powtórzeń 8 - 12kg 3 seria powtórzeń 8 - 12kg Czuje zakwasy po ostatnim treningu, przerwa robi swoje. Ciężary dobieram asekuracyjnie żeby się nie przemęczyć:-D

Dokładnie jak rutkow pisze , zawsze daje tytuł Trening Biceps&Triceps bo ten dziennik tego dotyczy:-)

Wczoraj naładowałem karabiny, mega wchodzi mi patent na dropy, ktory mi polecil Hakade;d Ps masz za to u mnie szejka proteinowego%-) *Trening -biceps triceps super serii na przemian 1 uginanie sztanga 3x 10x 30kg 12x 40kg 8x 50kg drop na 16x 30kg 32x sam gryf 20kg waskie wyciskanie 12x 80kg 12x 90kg 8x 100kg drop na 16x 60kg 32x [...]

Uzupelniam wpis, bo jest chwila wolnego, teraz wpycham w siebie kure z ryzem po ciezkim treningu nog i nie wiem, ale chyba cos te nogi rosna, albo to jasny kolor leginsow;p Choc zauwazylem, ze lezka sie powiekszyla i zaczelo wisiec jakies mieso nad kolanem. Od kiedy zaczlem siadac dupa do samej ziemi. Dlatego w dupie mam ciezar, skoro jest efekt. [...]

28.10.2008r trening: biceps, triceps, przedramię No kolejny dobry trening mam juz za sobą, powiem szczerze nie lubie ćwiczyć bica ;/ nie wiem dlaczego, ćwiczę go ostro a jakoś nie mam pompy tak jak w innych cwiczonych patiach miesniowych, bic to moj najslabszy punkt, no ale dziś za to ładnie przedramię się ładnie pompowało :) pozdrawiam

Trening biceps,triceps,brzuch zajmuje mi 40-45min.Niespecjalnie przepadam za superseriami.Wole skupic się na jednej i ewentualnie przedłużyc ją drop setami. Dzisiaj plecy podciąganie na drążku 2 serie po 12powt przyciąganie wyciągu pionowego do klatki(wąski chwyt z liną) 1 seria 15powt 2 seria 12powt przenoszenie na wyciągu 2 serie po 12powt [...]

Przykładowy trening: Biceps + Triceps Uginanie ramion ze sztangą 6-12s Francuz 6-12s Młotki 6-12s Pompki odwrotne 6-12 I robisz serie przeplatane np. 3 serie francuza, później 3 serie młotków i tak np 2 razy co daje po 6 serii na ćwiczenie, rozumiesz?

[...] krece. Dzis niskie ww, makro: 1. 0 ww, 50g b, 20g t 2-4 worek ryzu na 3 pos. Czyli po ok 25g Ww 50g B, 0g T 5. 80g ww, 50g b, 0g t 6.0g Ww, 50g b, 20g t Dzis popoludniu trening biceps&triceps plus lydki z brzuchem i 30min cardio. Jutro z rana podsylam wage oraz zdj do Krystiana i bym moze bedzie mala zmiana. Samopoczucie srednie, raz lepsze [...]